nogi 2

Witam. Mam 16 lat ważę 76kg przy 180cm wzrostu. Mam duży brzuch, dosyć grube nogi i ogólnie ogrom tłuszczu na ciele. Chciałbym to spalić i zacząć budować mięśnie. Potrzebował bym od was pomocy bo jestem w tym zielony. Z górę dziękuję za wszelkie chęci pomocy :)

Siema Panowie czy mógł bym ćwiczyć 2 razy w tygodniu barki?? trenując 3 sesjami treningowymi w tygodniu? np Pon, klata triceps (barki lajtowo) sr plecy biceps pt Barki nogi? za szybkie odp z góry dziekuje i pozdrawiam

Ćwicze tym planem już troszkę i nie wiem czy jest on dobry i chciałbym żeby specjaliści go ocenili. poniedziałek-klata i tric wtorek-grzbiet i bic sroda-wolne czwartek-barki i tric piątek-klata i bic sobota-nogi i przedramie niedziela-wolne

Trenuję FBW 3 razy w tygodniu, na nogi ze względu na brak dostępu do siłowni robię tylko przysiady 2 serie i 1 serię wspięcia na łydki. Następnego dnia po treningu mogę śmigać na rowerku treningowym? Nie wpłynie to negatywnie na regenerację mięśni?

Hej. Czy wypychanie nóg na suwnicy ma taką samą moc działania na nogi jak przysiad ze sztangą? A jeśli nie, to opiszcie mi jak trzeba robić przysiad, ale własnymi słowami, bo atlas w ogóle nie pomaga. Bo przy przysiadzie boli mnie pod prostownikami, ale to chyba nie kręgosłup. Help!

Hej, chodzę na siłownię 6 dni w tygodniu +1 dzień na rehabilitację związaną z plecami. Sesje wyglądają przeważenie tak: 5 rozgrzewki, 30 min ćwiczeń siłowych (atlas, hantle, brzuch, nogi) + 10 rozciągania. Zacząłem w lutym i widzę pierwsze efekty, a Was proszę o radę czy taki plan jest dobry.

witam, w pon rano zrobilem zastrzyk w udo z deki, odciaglem powietrze, mala kropelka krwi poleciała... do wieczora noga napuchła izrobil sie jasny krwiak pod skora wielkosci 5x5cm, nie moge napiac miesnia ani zgiac nogi w kolanie i do tego boli... co moze byc przyczyna? prosze o pomoc

Wystarczy 2 ćwiczenia na nogi, przysiad i wykrok przy treningu raz w tygodniu? Niby czuję te uda ale nie wiem czy to nie za mała objętość jak na taką dużą partię. Jak za mało to co mogę jeszcze dodać? Można po przysiadach zrobić podciąganie podchwytem czy to zaszkodzi plecom?

Poniedzialek : Biceps triceps Wtorek: klatka Sroda: Barki,kapturki Czwartek : Plecy Piatek: Klatka Sobota: Przedramie. nogi Mezczyzna, 18 lat , 186 cm wzrostu , 70 kilo wagi . Trening na mase

Wzrost 176 cm Waga - 85 kg Wiek - 15 lat Pytanie : Poda mi ktoś jakies dobre cwiczenia na Nogi / Posladki / brzuch . I czy palonc Thc w dni nie treningowe lub po treningu , to nie zmieni moich wyników ? Zna ktos jakieś suplementy : - Z białkeim . - na powera podczas treningu

Czy pogrupowanie partii mięśniowych w ten sposób jest optymalne? Dzień I: klatka, biceps Dzień II: plecy Dzień III: laba Dzień IV: barki triceps Dzień V: nogi, przedramię Dzień VI:laba Dzień VII: laba

Wyobraźcie sobie ze gosc jest cały chudy.... jak patyk. Nogi chude, rece chude jak patyki.... i wogole chudy... ALe odłożyła mu sie duża fałda tłuszczu na brzuchu.... Jak takie coś zrzucić ?

Witam . Mam w tygodniu dwa razy sztukę walki taekwondo (poniedziałek, środa) . Na taekwondo trenujemy teraz nogi . Chciałbym zapytać czy jak mam już ułożony plan to w ten sam dzień co mam taekwondo mógłbym ćwiczyć według planu ?? Z góry dziękuje za odpowiedź :)

Witam, trening który poprzednio stosowałem to był 3 x FBW, teraz zamierzam spróbować ze splitem, podzielonym na dwa zestawy np. 1 zestaw Klata Bic Tric a drugi to Nogi, Plecy Barki. I moje pytanie brzmi, czy lepiej zamienić miejscami Barki z Tricepsem czy zostawić jak jest?

Sorki, że odświeżam temat ale ja taki samo pytanie mam co kilol:P Mam 60 kg wagi 14 lat 166 cm wzrostu, jestem szybki i skoczny, mam silne nogi oraz dynie (xD) preferuje samoobronę, zaliczyłem już 5 walk ulicznych gdzie przy 1 walce w szpitalu wylądowałem. Więc co by mi się opłacało?

witam czy ten plan jest dobry? pon klata plecy wt barki biceps triceps sr nogi brzuch czw klata plecy pt barki biceps triceps Jeśli zły to proszę zeby ktoś mi ułożył plan z tymi partiami mieśni. Dzięki

czy skskając "podwójnie" tzn nogi zlączone to unosimy je do góry czy tylko podskakujemy z wyprostowanymi?? bo jakos nie kminie tego skakania .....ehhh niby takie banalne a idzie sie zagłowic!!!!!!!!!;/;/;/;/;/;/;/;/;/;/;/;/;/;/;/ po jakim czasie widac efekt i ile dziennie skakac?

chciałbym się dowiedzieć, jaki najlepiej ustawić rozkład partii w planie, w którym priorytetem są ramiona, czyli bic i tric na jednym treningu, teraz to wygląda tak: pon. klatka, przód barków i bok wt. plecy, tył barków, czworoboczny czw. bic, tric, przedramię pt. nogi, brzuch

siema,znacie jakies dobre cwiczenia na nogi,chodzi mi głownie o to ze chce szybciej biegac,biegam szybko ale chce jeszcze szybciej,wiem ze skipy mi duzo dadza ,ale napiszcie co moge jeszcze robic...dziei z góry pzdr

Witam, zamierzam ćwiczyć takim planem od przyszłego tygodnia: Mój staż na siłowni to około 2 lata. Wcześniej też ćwiczyłem splitem. Poniedziałek: KLATA + TRICEPS Wtorek: PLECY + BARKI Czwartek: BICEPS + NOGI Czy rozkład partii jest ok?